قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال

قاطعي وجبة العشاء تكسبي صحة وجمال ..!!!

د.أكرم

يعتبر الطب الحديث السمنة من الأمراض العصرية,التي يجب مواجهتها والتصدي لها بكل الوسائل,ولما كانت وجبة العشاء من أهم دعائم البدانة,لذا فقد اجريت العديد من الدراسات للوصول الى تأثير هذه الوجبة على صحة أفراد الأسرة.

ولأنه أصبح من المألوف الجلوس أمام شاشة التلفيزيون في المساء,والتهام كل مالذ وطاب أثناء متابعة التمثيليات والأفلام,ولاتنتهي المشاهدة إلا ويكون كل فرد من افراد الأسرة قد تناول كميات هائلة من الطعام,هذا الى جانب التسالي والحلوى والشاي والمشروبات الغازية.

قاطعي وجبة العشاء:

وفي دراسة قامت بها الباحثة الأمريكية (أنا فلتشر) – وهي خبيرة تجميل – خصصت لها عنواناً, (قاطعي وجبة العشاء تكسبي الصحة والجمال) درست فيها بعض العواقب الوخيمة التي يتعرض لها أفراد الأسرة نتيجة الإفراط في تناول الطعام في فترة المساء.

وجبة العشاء المثلى:

تجنبي أي نشويات أو سكريات في الوجبة المسائية,واحرصي فقط على تناول كوب من اللبن الزبادي,أو طبق سلطة خضراء,أو طبق من الحساء الساخن خاصة في ايام الشتاء الباردة,كما أن شرب كوب من الماء يجعلك تشعرين بالراحة.

الرياضة الخفيفة:

مما لاشك فيه ان الرياضة الخفيفة من أهم العوامل التي تساعد على التحكم الإرادي في الجسم,ومن ثم في كميات الطعام ونوعيته,ويلاحظ هنا ضرورة ملاءمة الرياضة لكل الأعمار,حتى لاترهق أجهزة الجسم الداخلية,ومن أهمها القلب,فكلما زدات سنوات العمر تطلب ذلك رياضة محددة,مثل السير,وكلما تحرك الجسم أدى ذلك الى مزيد من الاحتراق للطاقة المتراكمة غير اللازمة,وهذا من شأنه إيجاد توازن هضمي,والحد من التلهف المستمر على الطعام.

واليكِ بيان إرشادي,ليساعدك على اختيار النشاط الملائم لك لتزاويله:
نوع النشاط

المشي:

السعرات المفقودة في الساعة هي 300 سعر

المشي السريع:

السعرات المفقودة في الساعة هي من 450 – 650 سعر

صعود ونزول السلم:

السعرات المفقودة في الساعة هي 1100 سعر

السباحة :

السعرات المفقودة في الساعة هي من 600- 1000سعر

ركوب الدراجة :

السعرات المفقودة في الساعة هي 800 سعر

الجري :

السعرات المفقودة في الساعة هي 570 سعر

ودمتمـ ســـآآْآآْلميييييييين ’’’

ركوب الدراجه <<واااااااااااااااااااو انواع الوناسه

مشكوره خيتو على هيك معلومات
cheers

اللهـ يسلمك يارب

يسلموووو ’’

انا بقوولكم الصرااحه المفرووض البنات يحرم عليهم الاكل خير شر

ما عندها وقت 24 سااعه اكــل انزين خافوا على مستقبلكم بااجر بتموون بجبد اهلكم ههههههههههاي

انا من جيه ما ابغي اعرس لاني للحين ما شفت وحده مزيونه تستاهل غندوووووور

ومن انت عشان تاخذ مزيونه هههههههاااااي
يامستكه اوه قصدي غندور
هع هع

هلا والله غندورر ..

عطرت الصفحه بمرورك ..

وما عليك من الغيرانين الريال ما يعيبه شيء بس انت اشر يجونك المزيونات طوابير !!

تعرف انت هالقروب كله مناقر وبس الله يهداهم بس !!!

.

هههههههههه لالا كله ولا العشااا

هع هع لالا اقصد انا بصرآآحه مب واايد يهمني العشااا ...

بس غندوووور هع هع عيبتني والله .. بس نااس شوو دخلهم فيك؟؟؟

اممم بس تدري سوا طااااف..الغيره اشد من القتل..

ونوودي يالغاااليه تسلمين والله ع المعلومات الحلوة ..

ام السعف الله يسلمك ياسوكرة ..

وحلوة اشد من القتل ههههه

تسلملي ايدينك عالمرور ’’’’’’’

تسلم ايدج يالغاليه ..

وانا استفدت من الموضوع ..

بس عادي .. انا هالشهر مقاطعه وجبه الغدا مب العشا ,. بس هالشهر .. ههههه

ومشكورة يالغلا ..

الله يسلمك يالغاالية

والله صج بس هالشهر مب كنها وايد عليك << يالدبااا هههه

عطرتي الصفحة بمرورك ’’

وااابووووووك نوودي بس اكل سلطة والا لبن
فقط؟
فقط؟
واااااااا يبوج بمووت يوع
لا عادي انا بتعشى والله المشي بالجامعة وصعود ونزول السلالم يخليني جني ماتغديت ولا تعشيت ولا كلت طوول اليووم
نووودي سمحيلي نظاامج قاسي
وااااا بس عيال المداارس والموظفين المفروض ينحرمون من العشا وطلاب الجامعاات برايهم عادي يتعشون وياكلون وجبات سريعة بعد

غندووور مامحصل مزيووونه اه ؟عمنو تقص !!!! يمكن حاط العين ع وحدة مني مناك ... والا مخطوب وانت ماتعرف ...هههههههههههههههههههههههههااااااااااااي يللا اعزمنا بعرسك ابو الشباب
عساج عالقوة نووود

ههههه وينك شاي كرك من زمان ياحليلج

اممممم انا معك بعد هالنظام يصلح للي بالمدارس والموظفين

والله يالجامعه تنزل ابو الوزن من كثر المشي والسلالم لدرجة صرت كل ما ادش مبنى اسير ادور اصنصير ..

نورتي يالغااالية ’’’
.

» مطعم لو يقولولي 3 ايام العشاء ببلاش قلت لا
» مطعم لو يقولولي 3 ايام العشاء ببلاش قلت لا